蒟蒻-
乃現今健康瘦身美容者的新寵兒。
改善高血壓:
蒟蒻中的「葡甘露聚醣」有吸收膽固醇的功用。
控制糖尿病:
蒟蒻所含的水溶性膳食纖維
在小腸內抑制醣類吸收減緩血糖上升。
改善便祕:
蒟蒻含有特殊食物纖維,
能包覆脂肪及體內多餘的毒素,
將這些有害菌與腸道隔離並排出體外, 降低了大腸癌的發生率, 因此得「胃腸清道夫」之美名。 使得蒟蒻吸收水份後可以膨脹50到100倍, 容易產生飽足感。 心動了沒? 那我們一起行動吧!
減肥聖品:
含有大量的葡甘露聚醣,
在迪化街或是素料店甚至網路,
都可買到蒟蒻粉喔~
會附上鹼粉一起販售.
一兩蒟蒻粉(37.5g).
三飯碗的水(一碗約200c.c).
配上1錢鹼粉(3.75g)
(約一寶特瓶蓋)
這是一般市售時就會附上的配方,
其實水可加到3.5碗到4碗都可以,
水愈多做出來愈軟而已~
很難不成功的.
如想在蒟蒻中加點料,
讓蒟蒻成品更具豐富性.
例如放點菠菜汁或是紅蘿蔔汁..等,
請將放入材料從比例的水做扣除!
鹼粉溶解於水後,
將您喜歡的配料放入.
我放點自種的芹菜花~
接著放入蒟蒻粉順同一方向攪拌到凝固.
凝固後可倒入模具蒸約20分鐘;
或將水煮滾,
依喜歡樣式塑形後放入滾水中,
幾分鐘後會像水餃浮起
那就可撈起來囉!
熱水中放入2大匙白醋與一小匙鹽~
白醋的作用是要去鹼用的.
將做出的蒟蒻放入冷水泡約1-2天,
過程中換個幾次水,
蒟蒻本身的特有味道就會消除.
如果您不介意他的味道,
也不需泡太久.
因為在之前放醋煮的過程中,
鹼已被帶出~
做法真的很簡單,
只是需要點時間.
可當您嚐到會覺得相當值得呦!
因為那種超Q彈牙的口感,
讓小朋友寧可等我做,
也不想將就買外面的.
讓她印象多深刻的滋味啊!
愛心小叮嚀:
1.鍋具不可沾油.
2.攪拌時動作不需太大力,
否則會產生過多氣泡影響口感.
在凝結後盛裝的器皿輕扣桌面,
讓氣體排出~
3.如果您要塑形,
例如像我這次的丸子狀.
建議攪拌凝結後馬上操作,
否則組織會變過硬不方便塑形喔!
我這次就是忙於拍照,
耽擱了時間,
變硬後很難弄成我要的丸子形狀~
所以看起來坑坑疤疤的~
做出來的蒟蒻可炒.可涼拌.
或紅燒.甚至鹹酥蒟蒻...,
都非常美味!
您也素看看吧!
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